กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอและอีช่วยในเรื่องคอลลาเจน

0
(0)

กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอและอีช่วยในเรื่องคอลลาเจน
สำหรับทความนี้จะมาดูการเลือกกินว่าคอลลาเจนอยู่ที่ไหนสำหรับวิตามินเอ รูปแบบการกินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามิน เอ เพราะวิตามิน เอ โดยภาพรวมนั้นจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของไฟโบรบลาสต์ (fibroblast) ที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจนและอิลาสตินของร่างกาย ที่ทำให้ผิวพรรณยังเต่งตึง โดยแหล่งอาหารที่มีวิตามิน เอ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักที่มีสีเขียวเข้มและสีเหลืองส้ม เช่น ตำลึง ผักบุ้ง แครอทมะละกอสุก ก็สามารถหาแหล่งวิตามินจำพวกนี้ได้แล้วในแต่ละวันก็จะต้องมาดูว่าอยู่ที่ใดสำหรับคอลลาเจน ส่วนกินอาหารที่เป็นแหล่งวิตามิน อี เพราะวิตามิน อี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานคู่กับวิตามิน ซี โดยแหล่งของวิตามิน อี คือ น้ำมันพืชต่าง ๆ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง สำหรับในที่พืชก็ยังมีคอลลาเจนอีกด้วย ทั้งหมดนี้ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามมินที่ครบถ้วน นอกจากนี้ยังพบใน ถั่วอัลมอนด์ อาโวคาโด มะม่วง กีวี เป็นต้น  ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน เพราะน้ำตาลจะทำให้เกิดกระบวนการไกลเคชัน (glycation) ที่จะส่งผลให้คอลลาเจนเสียรูปร่างและไม่ยืดหยุ่นแบบที่ควรเป็น ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ข้อเข่า หรือกระดูก ได้เต็มประสิทธิภาพ
รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 – 10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวันที่ใครคิดว่าไม่สำคัญนั้นถือว่าเชยมากๆ  คุณรู้หรือไม่นั้นน้ำเปล่าเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่พอการสร้างคอลลาเจนก็จะลดลงและไม่เป็นประโยชน์เลยควรดื่มนำให้มากๆ

How useful was this post?

Related Interesting Posts:

Author: smons10

Leave a Reply